決定先回到家裡
探視綿羊~~
結果綿羊開開心心的在一樓跟公公婆婆玩
阿姨從樓上下來
提醒綿羊媽說~~
今天不是有報名紫金堂的試吃會～
對哄～
一忙綿羊媽就忘記囉!
綿羊媽想反正在附近
而且十點半開始
先聽半個小時後再去聖馬抽血也行!
今天的第一場的講題是:
順產孕婦瑜珈運動
講師：羅雅馨
首先介紹瑜珈的好處
1、促進腸胃蠕動
懷孕時子宮隨著胎兒漸大
壓迫到胃腸造成食道逆流或產生便秘。
孕婦瑜伽可減輕症狀。
2、按摩內臟
瑜伽姿式可按摩到內部器官
3、改善睡眠
瑜伽有益於改善睡眠
消除失眠
4、保持良好的體態
平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態
5、分娩更順利
伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆
6、增加心肺功能
促進血液循環及新陳代謝
減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感
與因呼吸不順引起氣喘的現象
7、增加肌肉張力
增強體力和肌肉張力
增強身體的平衡感
提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度
8、控制荷爾蒙分泌：
刺激、控制荷爾蒙分泌的腺體
增加血液循環及控制呼吸
9、控制體重、改善浮腫
10、情緒穩定、調節血壓
藉由瑜伽的延展動作可舒緩緊張而疼痛的肌肉，
呼吸法能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性
情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓
須懷孕滿三個月再做
做瑜珈前空腹1-2 小時
再來介紹幾個適合孕婦做的瑜珈運動
一、山式~~直立縮臀站
肩、薦椎一直線
骨盆往內推
兩腳打開手放外側
二、天線式
雙手向上舉
伸展胸部
三、幻椅式
膝蓋腳趾同一方向
使用穩固站姿後往下蹲
懷孕第三期可以用較高的蹲姿練習
四、貓伸展式~~~
介紹到這裡
已經將近十一點了
綿羊媽得先翹課一下囉～
有點可惜~~
第二場十一點二十分
綿羊媽從聖馬趕回來
哈哈~~試吃會還沒開始!!
講題是做月子重要性
其實就是要帶到公司產品的介紹啦!
另外就是有些傳統及新觀念的建立於破除~~
例如：月子間可不可以
1.吃米酒?
2.洗頭?
3.喝生化湯?
4.月子餐清淡何故?
5.蔬菜水果?
為何要做月子?
產後30-40天
1.飲食正確：
0.51%米酒水~老薑冷壓麻油
2.禁碰冷水、吹風
3.不要蹲坐、長站忌上下樓梯
4.閉目休息
5.臥躺休息
6.室溫26-28度
7.避免抱小孩、提重物
8.綁束腹帶
9.月子間不減肥
產後未做好月子後遺症
病態肌膚
肥胖症
內科雜症
女性憂鬱症
綜合症~~
正確飲食：
1.避免蝦蟹海鮮~~過敏反應
2.人蔘、韭菜、麥汁不要碰～會抑制乳汁分泌
黑麥汁~~要
分辨若成份為小麥芽可以
若是生麥芽則會退奶
另外後半部份就是產品的介紹囉~~
標題是：如何挑選月子餐!!
安全、衛生
效果
紫金堂主張：
食補+藥補
阿姨大概將近十二點就先行離開
綿羊媽一直等到十二點二十分
決定還是先回家替老小張羅吃的吧!!
因此服務人員替綿羊媽打包一份試吃餐!
燕麥黃豆飯
燉雞湯
花椰菜
紅豆湯
還有一塊標榜沒有添加發粉的蛋糕
不過這大概可以等晚餐再熱一熱吃囉!
會後的伴手禮
是由Easy Shop跟尖端臍帶血公司等提供
不過不怎麼樣就是啦!
喔喔~~對了
比較物超所值的是
有一張聖保羅重芋泥口味的蛋糕兌換券
很好吃～
不過可以等七月再說~~
未來這一星期將有兩次大餐可吃~~
所以還是節制點吧!
