睡到半夜
嗚嗚~不妙~~
綿羊媽的右腳抽筋了~~
雖然比懷綿羊時候來得晚
但是~~還是很不舒服~~
輕輕拍一下老綿羊的腳
昏睡中的老綿羊
發現不對勁
綿羊媽用氣聲說:我右腳小腿抽筋了!
老綿羊趕緊幫忙稍微揉一下
好多了~~
記得之前如果遇到抽筋
綿羊媽會努力從床上站起來
一下子就可以恢復~~
懷孕後期容易抽筋的理由：
一、腹部的負荷量變大：
由於子宮變大壓迫到下腔靜脈
進而導致下肢的負擔增加
再加上許多職業婦女長期久坐、久站
即容易造成局部血液循環不良
抽筋發生率自然增加
二、夜晚的睡姿不當：
抽筋也常發生在夜晚時分
這是因為夜晚不當的睡眠姿勢維持過久所致
三、電解質不平衡：
懷孕末期寶寶的骨骼正在發育
孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需
所以孕婦的鈣質或礦物質不足會
產生體內電解質不平衡
容易引起抽筋
平日預防：
1.飲食多吃含鈣物質：牛奶、小魚乾
2.保暖~~
現在是夏天~~好像比較難吧!
不過剛才好像電風扇有吹到腳
下回要避免!
網路上醫師建議左側睡~~
主要是擔心隆起的腹部會壓迫到背部的動脈血管
可是綿羊媽剛才是左側睡又抽筋....嗚嗚!
3.避免長時間的站立與步行
4.抬腿
5.浴後按摩
進行足部的簡易按摩
促進血液以及淋巴的循環
6.穿著彈性襪
有靜脈曲張或是水腫的現象時
白天時穿著彈性襪
7.充足睡眠
處理方式：
步驟1.腳掌貼平
【站立】將腳根著地，將腳掌貼平冰涼的地面
【平躺】平躺時發生抽筋的症狀，也可先將腳掌貼平牆面，待較為舒緩之後，再進行下一個動作。
步驟2.腳尖上翹
將腳尖上翹時，會帶動小腿肚的肌肉，並將小腿筋拉直，肌肉一旦伸直，抽筋症狀即可獲得停止與改善
