今天是再月子中心第二次上產後運動課
時間是在早上11:00
這回好像沒看到崇仁護專的校長
來上關於骨盆底肌肉的學科課程～
來上課的十ㄧ、二人中
有超過一半的是新面孔耶～
看來又有一批人返家囉!
老師今天稍為提一下關於骨盆地肌肉
介紹運動分為有氧及無氧運動兩種
今天練習的屬於無氧運動
是鍛鍊肌肉耐力修飾身形
跟減重燃燒脂肪無關~~
若想燃燒脂肪需要進行的是有氧運動
心跳每分鐘要達130~150下
說明完畢
老師以音樂的快慢
讓我們跟著節拍行走
感受什麼是散步(行板)
什麼樣的速度持續三十分鐘才叫做有氧運動!
接著
老師帶我們從頭、頸、胸、腰、腳等動作進行暖身
接著是重頭戲：
ㄧ字腳、
高跟鞋式、
橋式
最後才是訓練上腹肌與下腹肌的姿勢
課程今天因為接近吃飯時間
所以老師沒有像上回
讓我們做緩和放鬆的運動
不過老師以過來人的經驗
跟大家聊聊關於產後飲食～
他當初是吃廣和餐
果然跟綿羊媽有同感~~
(同一階段菜色都相同而且易胖!)
有人問老師關於塑身衣
有人還要特別去訂製
老師殷殷的叮嚀說：不要浪費錢!
勤做運動就可以達到效果!
塑身衣只是把兩腰側肉固定住
其實從前面看
還是ㄧ團扣子都扣不起來的鬆垮肉!
呵呵～真貼切的形容啊!
而且老師說塑身衣會壓迫下腹
使空氣都無法暢通
到時後脾氣都會變差!
他自己的經驗還是靠努力運動【三年】!!
噗噗~~三年喔!!
唉~~
綿羊媽還是需要有人盯著!
離開月子中心後
綿羊媽要利用白天的時間去運動
返回工作崗位後
希望仍可以榨出時間運動～
不知道回去有沒有機會參加學校的有氧活動課程
至少維持固定的有氧運動咩!!
不然綿羊媽的ㄧ堆衣服都得汰換新的!
當初捨不得丟掉
就是希望生完第二胎可以順利瘦下來!
