明治新手媽媽先修班
開放每位孕婦可以參加一次～
上午在上完嘉基的課後
拿到傳單～
來不及線上報名
就直接去囉～
地點：再耕園
題目：聰明媽咪快樂做月子
講師：曹麗華
女性三個調整身體狀況的時期：
更年期、做月子、初潮
◎生理變化：子宮恢復：6w
惡露：血性（產後2-3天）、
漿液性:粉紅或褐色（產後5-7天）、
淡黃色（10天-3w）
乳房與乳汁：
產後三天：初乳，淡黃色，含大量抗體
體重：分娩減去5-6公斤
黃金瘦身：6M內
排便難：產後2W可恢復
經期：不哺乳6-8W後恢復
排尿、盜汗：
產後4-6hr要上廁所
可輕壓恥骨
骨盆鬆弛：產後運動
（凱格爾運動每天一到兩次，每次10min）
◎身體照顧：
湯湯水水：月子茶3000ml
洗完頭吹風機吹乾，產後不吹風
◎飲食建議：
五穀飯：3碗+1
蛋豆魚肉：2塊
奶：2杯
蔬菜：3+1
水果：3+1
油脂：2.5匙
產後一週內先不要進補
生化湯：幫助子宮收縮
自然產～產後3天，3-7帖
剖腹產～產後5-7天，3-7帖
若已使用子宮收縮劑時
不可同時喝
麻油：自然產-1w後
剖腹產-2w後
酒：7-10天
人蔘：抑制乳汁、抑制子宮收縮，
所以不可
避免：
生冷涼性食物：冷、冰、茄子、白蘿蔔、椰子、綠豆
辛辣食物
不易消化
濃茶、酒精
醃漬食物-易水腫
大麥及麥製品
剖腹產：1w內避免
蛋及牛奶、豆、蕃薯、洋蔥
發乳：
熱敷、按摩乳房，
持續餵乳
湯湯水水
花生豬腳、木瓜、牛奶
退乳：
冷敷（冰）
延長哺乳
生麥芽湯
韭菜
退奶針
葉酸：600μg-孕初期
（腦神經管）
鈣質：1000mg-孕中期
（牙、骨骼）
鐵質：15mg
（血液、腦）
DHA：
3/31前上傳fb還有打卡禮耶！
不過綿羊媽不太會操作這....
1.明治不織布袋+2.明治研磨七件組
課後有獎徵答：
明治採用的方式不是舉手搶答（綿羊媽超不愛）
而是用抽有獎徵答卷
回答問題
結果綿羊媽竟然是最後一個抽到～
增加獎
題目是：說說今天的心得！
哈哈！這種問題根本就是送分題嘛！
綿羊媽除了講今天的做月子新知外
當然狗腿稱讚一下講師～～
畢竟假日還要工作是很辛苦的！
現場媽媽奶粉購買：四罐1000元，宅配寄
不但特惠價還加贈：媽媽點點包包、媽媽活力杯
由於購買媽媽奶粉，可多抽一次獎
綿羊媽幸運的抽到指甲剪！
