給寶貝最初的愛-母乳哺育
演講者：婦產部王培中醫師
初乳：含高蛋白質、礦物質
但糖跟脂肪相對較少
有免疫球蛋白，維持腸道
蛋白質成分優勢：
乳清蛋白比酪蛋白容易消化
含有乳鐵蛋白及成長因子
熱量優勢、營養豐富：
單位熱量高脂肪消化酵素
多鍵不飽和脂肪
合適的膽固醇及賀爾蒙
礦物質及維生素優勢：
電解質適中
成長健康
吸吮母乳有助嬰兒
口腔控制、
牙床型態正常
促進產後母體子宮收縮及體重恢復
抑制排卵達到避孕效果
暫時性無經期
減少鐵質流失
減緩更年期骨骼疏鬆及乳癌及卵巢癌機率
尋乳反應為反射反應
但喝母乳若有黃疸降得慢
第二堂課
如何預防孕產期的腰酸背痛
主講：復健科 林建雄復健師
孕期
壓迫性尿失禁：提肛2秒
手腕痛、下背痛、後骨盆腔痛、翻身痛
產後4M-1Y恢復
孕期若要進行有氧運動
最好14週後才進行
建議睡覺時，左側躺
產前可做緩和的運動：
（1）平躺手交抱，頭抬高即可5-10下
（不是學生時代那種仰臥起坐）
（2）平躺、背貼平，腳延展15-30秒
（3）趴跪，屁股往後坐
（4）趴姿，腳往上抬
（5）趴姿，延展背部
懷孕後期，上身體用毛巾墊高
（肚子已經很大，避免直接壓迫腹部）
產後運動：
（1）背平躺，雙腳曲成三角形狀，腳板貼地
腹部上提15-30秒，放鬆～
（2）雙手交扣胸前，仰臥起坐
（3）背平躺，抬腿
（4）飛機式
產後隔天可以提肛停15-30秒
強烈收縮訓練
平背運動
自然產：1w 剖腹產：1M
改良式仰臥起坐：
自然產：4-6w
課後伴手禮：
維康藥局憑媽媽手冊換的贈品：
