第一部份：月子餐點介紹
第二部份：產後減重
第一部份：月子餐點
從設備、工作人員到送餐等部
詳細介紹
而餐點主要是由西方營養學觀點來設計
菜單從今天三月後
改為ㄧ個月ㄧ循環
所以不會向上ㄧ次入住時
吃到兩次相同的菜色!
營養學的東西
因為綿羊媽懷孕末期有輕微妊娠糖尿病
所以營養師在當時已經替綿羊媽上過ㄧ次課
入住月子中心
營養師找綿羊媽面談過兩次
因此主要含糖類的東西
份量綿羊媽大概有些概念～
反正綿羊媽也不愛吃!
這些營養學的東西綿羊媽就沒有多列
倒是新學到的：
杜仲粉要分次少量服用
用布丁匙每次5-15g左右
可以搭配三餐吃
其功效：補肝腎、強筋骨
月子中心所使用的油：麻油、苦茶油
避寒性食物：瓜(苦瓜、絲瓜、小黃瓜.....)、梨子、空心菜等
老薑爆炒
哺乳期每天的飲水量：2500-3000ml
提供的飲品有十種輪替
每逢日期有2：為泌乳茶
可多喝!
第二部份：產後減重
孕期增加12-13kg
產後胎兒、胎盤、羊水5-6kg
一周消水腫水份2-3kg
還有3-4kg孕期增加的脂肪
減重
坐月子後(42天)
| 時間 | kg |
| 第一個月 | 3-5 |
| 第二個月 | 1.4 |
| 第三個月 | 0.6 |
| 第四個月 | 0.4 |
| 合計 | 5.9 |
建議吃的順序：菜>湯>肉>主食
產後運動：
產後三個月才進行有氧運動
返家後
每天可多補充卵磷子1200mg
泌乳茶
地瓜水：消腫塊(急性期用3-4天)改善後就不要再喝
豆漿：1份
牛奶：2份
ㄧ片起司相當於ㄧ份乳製品
